การศึกษานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาประสิทธิผลของโยคะในการลดระดับความรุนแรงของกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) ในหญิงวัยรุ่น อายุ 18-22 ปี จำนวน 48 คน ถูกแบ่งออกเป็นกลุ่มโยคะ (n=24) และกลุ่มควบคุม (n=24) ด้วยวิธีการสุ่ม มีการประเมิน สมรรถภาพทางกายและระดับความรุนแรงของ PMS ก่อนกับหลังการทดลอง อาสาสมัครกลุ่ม โยคะได้ทำการฝึกโยคะที่บ้าน วันละ 30 นาที 2 วัน/สัปดาห์ เป็นเวลา 12 สัปดาห์ ในขณะที่กลุ่มกลุ่มควบคุมไม่ได้ออกกำลัง กายใดๆ ผลการทดลองพบว่าสมรรถภาพทางกาย ซึ่งประกอบด้วย ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลัง ความแข็งแรงของกล้าม เนื้อขา และความยืดหยุ่นลำตัว ในกลุ่มโยคะมีแนวโน้มเพิ่มมากกว่ากลุ่มควบคุมอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ (p < 0.05) สำหรับ PMS พบว่าในกลุ่มโยคะเท่านั้นที่มีความรู้สึกโกรธง่าย อารมณ์ไม่มั่นคง ฟุ้งซ่านไม่มีสมาธิ ปวดหลัง ปวดท้อง และปวดเมื่อย ขา ลดลงอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ (p < 0.05) จากการศึกษาครั้งนี้พบว่าการฝึกโยคะ มีความปลอดภัย และมีประสิทธิภาพ ในการบรรเทา PMS ซึ่งอาจส่งเสริมให้เป็นการรักษาอีกทางเลือกสำหรับหญิงวัยรุ่นผู้มี PMS